保护眼睛的育儿知识

网上有关“保护眼睛的育儿知识”话题很是火热，小编也是针对保护眼睛的育儿知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

　很多人对幼儿如何保护眼睛并不是很清楚，幼儿的眼睛在保护上 ，有着很好的方法
，而且这些也都是家长需要做到的，下面 ，我给大家分享的保护眼睛的育儿知识，各位家长们抓紧看看吧 。

　1、光线充足

　光线要充足舒适
，(光线太弱，字体看不清楚 ，就会越看越近视)
。

　2 、反光要避免

　书桌应有边灯装置
，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　3
、阅读时间勿太长

　无论做功课或看电视 ，时间不可太长
，每一小时左右休息片刻为佳 。

　以上就是对幼儿如何保护眼睛详细介绍，这些都是家长要注意的 ，那对幼儿眼睛保护上
，要注意要长期进行，而且要让宝宝养成好的生活习惯 ，这样使得慢慢他自己就知道保护眼睛
，知道如何做是自己选择
。

　1.家长应定期检测儿童的视力，以便早期发现视力低下的儿童 ，查明原因，采取应有的防治措施。如让视力下降、影响学习的学生必须戴矫正眼镜
，配戴的眼镜一定要由专门眼科医师决定配方，不能借别人的眼镜戴;高度近视的人要避免参加各种激烈运动 ，以预防视网膜脱离等严重后果 。

　2.指导儿童从小培养良好的用眼习惯
，自觉地注意用眼卫生。读写时姿势要端正，即头正 、不歪斜 ，眼与书桌面和书本保持一定的距离
，一般要求在30～35厘米以上的距离为宜，不宜少于25厘米
。阅读时使书面与视线成直角 ，这样每个字的笔划延伸到眼睛所形成的视角最大
，字在视网膜上所形成的影像最清晰。因此，最好把书上端适当地垫高或用手托高 ，使书本与桌面形成30?～40?角
，这时只要头略向前倾，便可使书本上的文字显得最清楚 。

　走路和乘车时不要看书 ，不要歪头写字和躺着看书
。因为不易保持眼与书的合适距离，而且还要不断变换距离
，使眼睛容易疲劳，躺着看书还容易形成斜视。

　儿童看电视的时间不宜过长并要保持一定的距离 。一般在连续看电视半小时后应休息5～10分钟
。眼睛与电视屏面的位置 ，应比儿童的眼睛稍低一些。其距离一般应是屏面对角线的5～7倍 。室内要保持一定的照度以免产生眩目
。看完电视后
，可以做些轻松的全身活动或眼保健操。同时看电视的时间不宜过长 。

　3.儿童的学习环境要保证适当的照明条件
。无论在学校还是在家里，都应当在充足明亮的光线下学习 ，不要在昏暗的弱光下
、月光下看书;更不要在黄昏、黎明或天色阴暗的时候看书。

　在直射日光下或刺目的电灯光下读书可产生强烈的眩光
，刺伤眼睛，影响视力 。在蜡烛光和不带罩的煤油灯下看书 ，因为它们的光亮摇晃不定对眼睛最为有害并可产生头痛 、头晕的感觉。因而不要在上述光线下看书
。

　看书时
，光源要来自左上方，可避免刺目的光线和来自其它方向的光线而产生的阴影妨碍阅读和书写。光源的位置可根据亮度适当地调节 ，如灯泡度数大的可高一些
，灯泡度数小的可低一些等 。

　4.儿童读书写字时，要有适宜的课桌和椅子
。室内空气流通 ，温度适宜，应在16～18℃左右。一般桌椅要适合儿童的身高和坐高
，以免儿童因桌椅不适合而影响其读写姿势 。此外，学生上课时的坐位要定期调换 ，最前排的书桌应与黑板保持在2米以上的距离
，以免产生不必要的视力影响
。

　5.防止用眼过劳。在长时间的学习或近视工作时，其中间应有适当的休息或游戏 ，或换一些不使视力紧张的学习
，如唱歌，跳舞等 。当连续阅读或写字时间较长时 ，每过一小时
，就应当使眼休息，进行几分钟远望
。课间休息的几分钟 ，教师一定让学生到外面去活动
，纠正固定的坐姿引起的肌肉疲劳和放松眼的调节。

　6.加强全身锻炼、注意适当的营养 。提倡让儿童多参加户外活动和游戏，多接触日光
。生活要有规律 ，早睡早起，保证足够的睡眠和适当的休息
，休息时应做眼保健操，提高身体素质。

　摄取适当的营养 ，避免偏食和暴饮暴食 。饮食上多吃一些含有维生素A
、B、C 、D和钙质食品
，如动物肝脏
、豆类、奶类 、蛋类
、鱼虾、柿子 、胡萝卜
、蔬菜及粗粮等食品。

　眼睛是怎么近视的，而戴镜度数又怎么会加深呢 ，中小学生应该如何保护视力?下面给大家介绍一些预防近视的方法
。

　一、光线需充足
，反光要避免

　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息 ，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置
，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害 。

　二 、连续阅读时间不宜过长

　青少年看书写字
、看电视、用电脑 ，几个小时不休息
，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康 ，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视
，即假性近视
。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高 ，眼内组织充血。因此
，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜 。

　三 、坐姿要端正，距离适中

　不要弯腰驼背 ，或趴在桌上看书
，更不能躺在床上，侧着身看书
。眼与书本的距离应保持30?35厘米 ，身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离
，书本与课桌的角度要保持在30?45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头 ，这样就容易把书本移近眼睛
，加重眼睛负担2?3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳 ，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降 。

　四、少看电视
，少用电脑

　尽量减少与对人眼产生辐射的电视
、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为 ，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质
，可以使视力明显减退
。

　电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力 ，而且自幼即玩游戏机的低视力同学
，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害 。

　五 、睡眠要充足 ，注意用眼卫生

　作息时间要有规律
，睡眠要充足
。睡眠不足会导致眼睛结膜充血
、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜 、角膜炎症。应尽量避免风沙
、烟尘、紫外线 、红外线
、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害 。个人卫生要保持清洁 ，毛巾 、脸盆
、手帕等个人物品
，要专人专用，尽量不用他人物品 ，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病
，导致视力下降。

　六、在行车或走路时不能看书

　有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书 ，这样对眼睛很不利
，因为车厢在晃动，身体在摇晃 ，眼睛与书本距离无法固定
，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担 ，经常如此就有可能引起近视
。

　七 、多做眼保健操
，进行户外运动

　做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉 ，刺激神经末梢
，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢 ，从而达到消除疲劳，增强视力
，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物 ，也有利于眼睛的健康 。

　八、注意饮食结构
，营养摄取应均衡

　营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质 ，从而缺乏如锌
、钙、铬等微量元素
，都不利于视力健康
。预防方法是多吃一些蔬菜 、水果
、肝脏、鱼等食品。

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