运动中常见损伤的处理方法有哪些

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，希望能够帮助到您。

常见的运动损伤包括疲劳骨折，外胫夹 ，肌腱炎
，跑步者膝，绳肌损伤 ，举重者腰
，网球肘，头部损伤和足损伤 。

一 、治疗方法如下：

（1）急救
。

在多种损伤中 ，找出主要矛盾进行急救，如出血时
，首先止血。休克时，首先抗休克 ，切勿犹豫
，延误时机 。

（2）一般处理
。

擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者 ，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血
，酌情采取冷敷法
、抬高肢体法、绷带加压包扎法 、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗
、缝合、上药 、包扎等处理 ，以免感染或流血过多 。

（3）鼻出血：让受伤者坐下来
，头向后仰，暂时用口呼吸 ，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住
，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血
。如仍不止 ，应到医院检查
、处理，及时采取有效措施
，防止大量出血出现休克。

（4）扭伤：首先应该采取止血、止痛措施 。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 ，使血管收缩
，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量
。在受伤处垫上棉花 ，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理 。

（5）挫伤：用冷毛巾进行冷敷
，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛
。在受伤处垫上棉花 ，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理 。

（6）脑震荡：轻度脑震荡的患者
，安静卧床休息一 、二天后，即可恢复
。对于中、重度的脑震荡 ，要保持伤员绝对安静
，仰卧在平坦的地方，头部冷敷 ，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

（7）脱臼：动作要轻巧
，不可乱伸乱扭，可以先冷敷 ，扎上绷带
，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗 。

（8）骨折：首先应安抚受伤者 ，防止休克
，注意身体保暖，立即送医院治疗
。

运动损伤预防：

1
、热身运动包括剧烈活动前的放松活动 ，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃
，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水 ，热垫
，超声或红外线灯被动加热效果更好 。

2、牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力 ，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤
，时间不宜超过10秒钟
。

3 、降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中 ，可能引起头晕甚至晕厥 。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄
，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

以上内容参考：百度百科-运动损伤

以上内容参考：百度百科-运动性损伤

在体育课中 ，常见的运动损伤主要有以下几种：一
、挫伤处理方法是：终止练习
，冷敷后加压包扎，抬高伤肢 ，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗
，其中要注意要有充足的休息
。

二 、擦伤处理方法是：消毒有条件者可用碘酒
、酒精棉球消毒伤口周围，小面积的皮肤擦伤 ，用红汞涂抹即可；大面积的皮肤擦伤
，伤处嵌入煤渣、泥土时，应用生理盐水清洗后 ，用无菌纱布包扎。

四 、拉伤处理方法是：局部冷敷后加压包扎，抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态
，在伤后24小时后再进行热敷
、按摩或理疗 。

五、扭伤处理方法是：在发生关节韧带扭伤时，应立即冷敷 ，加压包扎
，抬高伤肢
。24小时后进行按摩 、理疗；应检查韧带的损伤程度，断裂时需送医院。

六
、抽筋处理方法是：只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉 ，一般可以使其缓解 。严重时
，需要麻醉才能缓解，发生抽筋时一定要注意保暖
。

　 总之 ，平时要注意加强防损伤观念的教育
，在教学时认真贯彻预防为主的方针。加强对学生、进行组织性 、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚 。另外 ，老师在安排运动量时要注意遵守运动训练原则
，根据年龄、性别
、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待 ，循序渐进，合理安排运动负荷
，以避免因负荷做成的损伤
。

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